Lekcia 1

• Úvod do štúdia
• Čo je to Polyvagálna teória
• Autonómny nervový systém
• Centrálny nervový systém
• Blúdivý nerv
• Výhody, ktoré prináša poznanie Polyvagálnej teórie 

Lekcia 2

• Skúmanie signálov bezpečia a nebezpečia z pohľadu vnímania môjho autonómneho nervového systému.
• Termín „Neurocepcia“
• Cvičenie somatickej orientácie

Lekcia 3

• Hierarchia v Polyvagálnej teórii
• Posun autonómneho nervového systému z pocitov bezpečia do obranných stratégií.
• Evolúcia nervovej sústavy
• Ventrálny vagový systém
• Sympatikový nervový systém
• Dorzálny vagový systém
• Kde vznikol môj príbeh o sebe a svete

Lekcia 4

• Mapy autonómnej nervovej sústavy
• Mapa osobného profilu
• Ja a môj svet v troch hierarchických stupňoch

Lekcia 5

• Cvičenia vnímania autonómnych stavov
• Kotvy ventrálneho vagu
• Ukotvenie sa v pocite bezpečia, identifikácia vlastných kotiev a ich praktická implementácia

Lekcia 6

• Ventrálny vagový systém = systém sociálnej angažovanosti
• Moje telo, orientácia a  pohyb hlavy
• Očné viečka a výraz tváre
• Hlas a prozódia
• Dýchanie
• Praktické cvičenia (video ukážka)

Lekcia 7

• Blúdivý nerv (Nervus vagus)
• Metafora brzdy ventrálneho vagu
• Praktický nácvik brzdy ventrálneho vagu (video ukážka)

Lekcia 8

• Regulačné zdroje a regulačné stratégie
• Cesta zo sympatikového nervového systému do systému sociálnej angažovanosti

Lekcia 9

• Cesta zo stratégie dorzálneho vagu
• Zdroje a kotvy
• Cesta labyrintom
• Cvičenie „Láskavý dotyk“ (video ukážka)
• Cvičenie „Fénix“ (video ukážka)

Lekcia 10

• Hra ako zmiešaný hierarchický stav
• Moja cesta k hravosti
• Ticho ako zmiešaný hierarchický stav
• Moja oáza

Lekcia 11

• Ko-regulácia
• Reciprocita a synchronicita v Polyvagálnej teórii
• Moje ciele a meranie výsledkov
• Záver