Život v dnešnej dobe je pre nás všetkých veľmi náročným. Neustále sa meniace vonkajšie podmienky, tlak na pracovný výkon, nedostatok času pre vlastné záujmy sú všetko podmienky, ktoré v nás vyvolávajú symptómy stresu a napätia. S tempom života nedokážeme nič spraviť, nedokážeme zastaviť kolobeh udalostí, ktoré nám denne zasahujú do života. Ako prežiť v dnešnej informačnej džungli, ako sa nestrhnúť tlakovou vlnou?

Jediná záchrana je nájsť a používať vlastný mentálny systém, ktorým dokážeme vstúpiť do svojho upokojujúceho sveta. Ako sa upokojiť v čase kríz je výlučne naša vlastná zodpovednosť. Každý z nás by mal poznať metódy, ktorými uvoľniť stres a napätie. Nehľadáme však vonku, našim cieľom nie sú rýchlo účinné opiáty. Našim cieľom sú riešenia bez negatívnych vedľajších účinkov. Nechceme závislosť, chceme slobodu.

A sloboda prichádza so vzdelávaním. Otvárame si dvere možností a alternatív. Nie je to rýchle riešenie, ale riešenie postavené na pevných základoch, ktoré má predpoklad prekonať všetko. Vzdelávanie a nové poznatky sa stávajú našou novou vierou a nádejou.

Cieľom workshopu je ukázať vám možnosti, ktoré sú k dispozícii a dostupné. Sú pre vás hneď k dispozícii, aby ste mohli vstúpiť do svojho vlastného upokojujúceho systému. Avšak našou ambíciou nie sú len symptomatické riešenia. Máme oveľa vyššie ašpirácie. Konečným cieľom je ukázať vám, ako môžete ďalej trénovať a cvičiť svoju mentálnu odolnosť, svoju rezilienciu. Víchrice a turbulencie sú súčasťou života, ale pevne stáť a odolať náporu vetra vydrží len ten najpevnejší strom.

Čo je obsahom workshopu

Prečo niekto zvláda záťaž s pokojom a iný sa ocitá na hrane vyčerpania? Emočná reziliencia nie je vrodenou výbavou, ale výsledkom každodenných návykov, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém. Obsah workshopu zahŕňa:

• Teoretická časť (viac ako 2 hodiny výkladu)
• Praktická časť ( meditácie, spôsob merania flexibility nervového systému (HRV), základy aromaterapie, vplyv čuchového nervu na limbický systém a schopnosť esenciálnych olejov prekonať hematoencefalickú bariéru a ich interakcia s neurotransmitrami), možnosti inhalácie. 

Stres ako obranná stratégia nášho tela

Stres je častokrát démonizovaný. Pravdou však je, že je obrannou stratégiou, ktorú využíva náš nervový systém, keď sa cíti ohrozený. Budem skúmať svoj nervový systém a so záujmom pozorovať jeho reakcie. Prečo niekedy  zareagujeme únikom alebo paralýzou, a ako si môžeme postupne vybudovať odolnosť, ktorá pramení z pocitu bezpečia a sebavedomia.

Fyziológia stresovej odpovede

Pozrieme sa, ako sa stres prejavuje na našom tele, a ako nám hormonálny a nervový systém pomáhajú zvládnuť to, z čoho náš stres pramení. A efekt už sami dobre poznáme v podobe napätia svalov, zrýchlenia srdcovej frekvencie, krvného tlaku, plytkého a rapídneho dýchania, až po preťaženie našich zmyslov, nespavosti a zníženie výkonnosti tráviaceho systému.

Trojstupňová stratégia regulácie nervového systému

V rámci budovania nášho nervového systému a nášho okienka tolerancie voči stresu, budeme pracovať na trojstupňovej stratégii. Jednak je to práca na centrálnom nervovom systéme pochopením práce neurotransmiterov, ktoré stoja za našimi pocitmi, náladou, motiváciou, schopnosťou učenia a koncentrácie.  Pochopíme prácu našeho emočného mozgu, nášho limbického systému a systém kategorizácie amygdaly toho, čo je pre nás bezpečné a čo je zaradené do kategórie nebezpečné. A tretí pilier predstavuje náš autonómny nervový systém a jeho dve divízie, ktoré nás buď aktivujú a pomáhajú útočiť alebo utekať, alebo naopak, umožňujú nám spomaliť tempo, aby sme mohli odpočívať a tráviť.

Zameriame sa na praktické nástroje, ktoré vedú k rovnováhe. Dychové techniky s regulujúcim rytmom, podpora výživy mozgu cez konkrétne aminokyseliny a vitamíny, jednoduché recepty na posilnenie neurotransmiterov a cielené využitie vôní esenciálnych olejov, ktoré majú priamy vplyv na limbický systém a emocionálne reakcie. Workshop vás prevedie krokmi, ako vytvoriť nové asociácie, ktoré v tele ukotvujú pocit „tu som v poriadku“. V závere sa naučíte, ako si merať zmeny vo flexibilite vášho nervového systému pomocou HRV (variability srdcovej frekvencie).

Reziliencia nie je o tom byť stále silný, ale vedieť sa vrátiť do rovnováhy. A my vám ukážeme, ako na to vedome, jemne a krok za krokom.  Sebaregulácia je to, čo potrebujeme pre svoj život. Nemusíme čakať na nešťastie, aby sme zmenili svoj smer. Nemusíme čakať na to, kým nás niekto zachráni. Práve naopak, šťastie praje pripraveným. A práve teraz je ten čas, kedy je nutné s prípravou začať. Držím palce, nech sa priblížite viac k svojim cieľom, métam a ideálom. Pomocou zvýšenia vlastnej emočnej reziliencie už nie je nič, čo by mohlo byť na vašej ceste prekážkou.

registrácia a úhrada