Každý z nás reaguje na záťaž inak. Niekto sa uzavrie, niekto vybuchne, niekto „zamrzne“ alebo ustupuje, aby si udržal bezpečie. I keď každý z nás reaguje svojim unikátnym spôsobom, naše reakcie sú spoločné. Sú to vždy podvedomé rozhodnutia, ktoré sa spúšťajú automaticky ako stratégia „prežitia“.

Niekedy reagujeme rýchlejšie, než by sme chceli. Niekedy sa stiahneme, aj keď túžime zostať. Niekedy nás prepadne napätie, aj keď žiadna hrozba nie je prítomná. A niekedy nevieme, prečo je pre nás tak náročné ostať v pokoji, aj keď nám nič nehrozí. A potom prirodzene prichádza otázka: „Je to vo mne? Alebo so mnou niečo nie je v poriadku?“

V našom workshope sa naučíme, že pravda je oveľa jemnejšia. Naše reakcie, nech sú akékoľvek, nie sú našou chybou. Nie je to ani slabosť ani vec charakteru. Je to nervový systém, ktorý sa kedysi naučil, že svet môže byť nepredvídateľný a nebezpečný. Je to telo, ktoré si zapamätalo napätie skôr, než sme mu vedeli dať slová. Je to stará stratégia, ktorá vznikla v čase, keď sme ju potrebovali a tak to robí znova a znova, aby sme boli chránení, aby sme boli v bezpečí. Workshop Telo ako zdroj vznikol pre vás, ak chcete: 

• Pochopiť svoje reakcie, emócie a správanie
• Naučiť sa, ako funguje náš nervový systém
• Objaviť techniky pre upokojenie, reguláciu a uvoľnenie stresu
• Pracovať s telom tak, aby sa stalo zdrojom opory a nie hrozby. 

Obsah workshopu Telo ako zdroj 

1. Ja a moje reakcie

Prečo reagujem tak, ako reagujem? V prvej časti preskúmame, čo sa deje v našom tele a nervovom systéme počas stresu, konfliktu alebo preťaženia. Naučíme sa rozpoznávať regulovaný a dysregulovaný stav, ich fyzické, emocionálne aj behaviorálne znaky. A budeme tieto telesné reakcie skúmať sami na svojom tele. 

2. Vznik obranných stratégií

Zamrznutie, útek, boj, ustupovanie, zaliečanie sa, kolaps, to všetko sú evolučné vzorce, ktoré si telo vybudovalo preto, aby nás chránilo. Na workshope sa pozrieme na tieto obranné stratégie a budeme spolu skúmať: 

• Ktorá je naša preferovaná obranná stratégia a prečo sa zapína automaticky a s rapídnou rýchlosťou 
• Ako súvisí s detstvom, absenciou ko-regulácie a implicitnými stopami v tele
• Prečo sa niektoré reakcie „zapnú“ aj bez skutočnej hrozby

3. Telo ako zdroj regulácie 

Telo je náš najbližší a najdostupnejší regulátor nervového systému. Ukážeme si somatické techniky, ktoré navodzujú stav pokoja a bezpečia, ako napríklad uzemnenie (grounding), orientácia v priestore, dotyk ako nástroj upokojenia, dych, ktorý rozširuje kapacitu tela a „zapína“ reguláciu.

4. Telo ako zdroj reorganizácie (explicitácie)

V poslednej časti workshopu sa dostaneme k jadru transformácie. Naše telo potrebuje dokončiť cyklus, ktorý kedysi nemohlo. V somatických cvičenia umožníme telu, aby uvoľnilo energiu stresu a napätia cez dokončenie stresového cyklu. Pretože pravdou je, že nervový systém nepotrebuje hovoriť o stresovej udalosti, potrebuje ju len dokončiť, aby mohlo byť slobodné od tiahy minulosti.  V tejto časti sa naučíme:

• Ako pracovať s implicitnými pamäťovými stopami
• Čo znamená „bezpečne pomenovať to, čo sa deje v tele“
• Ako preniesť implicitnú stopu do explicitného spracovania

Praktické somatické cvičenia

Ako zdroj intervencie budeme počas workshopu využívať zvedavosť. Budeme so zvedavosťou skúmať reakcie svojho vlastného tela a pracovať so somatickými cvičeniami, ktoré sa opierajú o princípy pohybu, dychu a zvuku. Tri najprirodzenejšie spôsoby, ako telo uvoľňuje, rozširuje kapacitu a spracúva emócie. 

registrácia a úhrada