Život v dnešnej dobe je pre nás všetkých veľmi náročným. Neustále sa meniace vonkajšie podmienky, tlak na pracovný výkon, nedostatok času pre vlastné záujmy sú všetko podmienky, ktoré v nás vyvolávajú symptómy stresu a napätia. S tempom života nedokážeme nič spraviť, nedokážeme zastaviť kolobeh udalostí, ktoré nám denne zasahujú do života. Ako prežiť v dnešnej informačnej džungli, ako sa nestrhnúť tlakovou vlnou?

Jediná záchrana je nájsť a používať vlastný mentálny systém, ktorým dokážeme vstúpiť do svojho upokojujúceho sveta. Ako sa upokojiť v čase kríz je výlučne naša vlastná zodpovednosť. Každý z nás by mal poznať metódy, ktorými uvoľniť stres a napätie. Nehľadáme však vonku, našim cieľom nie sú rýchlo účinné opiáty. Našim cieľom sú riešenia bez negatívnych vedľajších účinkov. Nechceme závislosť, chceme slobodu.

A sloboda prichádza so vzdelávaním. Otvárame si dvere možností a alternatív. Nie je to rýchle riešenie, ale riešenie postavené na pevných základoch, ktoré má predpoklad prekonať všetko. Vzdelávanie a nové poznatky sa stávajú našou novou vierou a nádejou.

Cieľom workshopu je ukázať vám možnosti, ktoré sú k dispozícii a dostupné. Sú pre vás hneď k dispozícii, aby ste mohli vstúpiť do svojho vlastného upokojujúceho systému. Avšak našou ambíciou nie sú len symptomatické riešenia. Máme oveľa vyššie ašpirácie. Konečným cieľom je ukázať vám, ako môžete ďalej trénovať a cvičiť svoju mentálnu odolnosť, svoju rezilienciu. Víchrice a turbulencie sú súčasťou života, ale pevne stáť a odolať náporu vetra vydrží len ten najpevnejší strom.  

Čo je obsahom workshopu

Prečo niekto zvláda záťaž s pokojom a iný sa ocitá na hrane vyčerpania? Emočná reziliencia nie je vrodenou výbavou, ale výsledkom každodenných návykov, ktoré ovplyvňujú náš nervový systém. Obsah workshopu zahŕňa:

1. Stres ako obranná stratégia nášho tela

Stres je častokrát démonizovaný. Pravdou však je, že je obrannou stratégiou, ktorú využíva náš nervový systém, keď sa cíti ohrozený. Budem skúmať svoj nervový systém a so záujmom pozorovať jeho reakcie. Prečo niekedy  zareagujeme únikom alebo paralýzou, a ako si môžeme postupne vybudovať odolnosť, ktorá pramení z pocitu bezpečia a sebavedomia.

2. Okienko tolerancie/kapacity

Niekto vydrží toho viac, je odolnejší a niekto vzbĺkne behom sekundy ako vatra. A naše reakcie súvisia s tým, aké veľké je naše okienko tolerancie odolávať vonkajším vplyvom a faktorom. Aké je to vaše? Budeme to spolu skúmať. Rovnako sa pozrieme, aké podmienky musia byť splnené na to, aby sme postupne naše okienko tolerancie rozširovali a budovali svoju odolnosť voči stresu.

3. Prenos nervový signálov a neurotransmisia 

Naše nervové bunky spolu komunikujú neustále a jazyk, ktorý používajú je jazykom neurotransmiterov, teda prenášačov signálov medzi nervovými bunkami. Aké neurotransmitre zvyšujú aktivitu nášho nervového systému, pomáhajú nám so stresovou záťažou, dodávajú nám aktívne vnímanie udalostí všetkými našimi zmyslami a robia všetko pre to, aby nám svojou aktívnou energiou pomohli zvládnuť to, čo nám spôsobuje stres? Spoznáme ich a rovnako spoznáme aj to, čo potrebujú k tomu, aby boli našimi nervovými bunkami produkované. V opačnom prípade nám bude chýbať energia fyzická, mentálna na to, aby sme zvládli zvýšenú nervovú záťaž, ktorá je súčasťou nášho života. 

A po období stresu a turbulencie potrebujeme pocítiť prácu našich inhibičných neurotransmiterov, ktoré sú ako brzda zvýšenej neurálnej aktivity. Upokojujú nás, šíria správu celým nervovým systémom, že sme v bezpečí, môžeme sa uvoľniť a môžeme relaxovať, obnovovať aktivitu svojich orgánov a tkanív, môže nastať čas liečenia a reštrukturalizácie. A tiež si povieme, aké vstupné faktory potrebujú naše nervové bunky, aby boli schopné pre nás tieto upokojujúce neurotransmitre pripraviť.  

4. Spánok

Spánok je časom resetu nervového systému, časom spracovania emocionálnych zážitkov, časom zápisu nových vedomostí do dlhodobej pamäte. Aké biochemické podmienky musia byť splnené, aby sme mohli skutočne zažiť čaro plnohodnotného spánku? Čo môžeme vedome spraviť pre svoj nervový systém? O tom bude naša ďalšia sekcia.

5. Os črevo mozog

Ak pracujeme so svojim nervovým systémom, táto os nám vie ohromne pomôcť. Jednak je črevo s mozgom spojené prostredníctvom nášho desiateho hlavového nervu (blúdivého nervu) a rovnako je kvalita črevného mikrobiómu a kvalita črevných stien zodpovedná za ochranu celého nášho tela pred potenciálnym prienikom patogénov, toxínov a ďalších metabolitov z prostredia čreva do nášho tela. A teda našou poslednou úlohou bude starostlivosť o posledný článok nášho tráviaceho traktu. Volíme trojstupňovú stratégiu – najskôr vyčistenie čreva a oprava črevných stien, potom kolonizácia priateľskými črevnými baktériami typickými pre ľudský črevný mikrobióm a posledným krokom na naše ceste je údržba, zabezpečením dostatku potravy pre naše priateľské črevné baktérie.  

Workshop je nabitý užitočnými informáciami, ktorými môžeme pomôcť budovať silnejší a odolnejší nervový systém. Reziliencia nie je o tom byť stále silný, ale vedieť sa vrátiť do rovnováhy. A my vám ukážeme, ako na to vedome, jemne a krok za krokom.  Sebaregulácia je to, čo potrebujeme pre svoj život. Nemusíme čakať na nešťastie, aby sme zmenili svoj smer. Nemusíme čakať na to, kým nás niekto zachráni. Práve naopak, šťastie praje pripraveným. A práve teraz je ten čas, kedy je nutné s prípravou začať. Držím palce, nech sa priblížite viac k svojim cieľom, métam a ideálom. Pomocou zvýšenia vlastnej emočnej reziliencie už nie je nič, čo by mohlo byť na vašej ceste prekážkou.

Potvrdenie o absolvovaní workshopu 

A ak by ste mali chuť, k workshopu som pripravila aj testovaciu časť. Nie je to povinné. Je to na vás. Môžete si prejsť kvízovými otázkami, následne testovými otázkami. Ikonky do oboch častí budete mať vo vašom študijnom konte.

Po odoslaní kvízu a odoslaní testu sa vám vo vašom konte objaví ikona na vstup do záverečného testu. Ten bude časovo limitovaný 30 minútami a obsahuje 30 jednoduchých otázok s výberom jednej správnej odpovede. Pre získanie finálneho osvedčenia o absolvovaní workshopu je nutné získať minimálne 80% správnych odpovedí.

Následne vám zašleme osvedčenie o absolvovaní workshopu vo formáte pdf. elektronicky na vašu emailovú adresu.  

Krátka videoukážka workshopu 

registrácia a úhrada